Овощная разгрузочная диета
Овощная разгрузочная диета
ПОНЕДЕЛЬНИК
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Морковный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Салат из капусты с растительным маслом,
чай.
ОБЕД
Салат из помидоров и зелени петрушки и укропа,
компот из яблок.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Свежий огурец, томат, перец,
чай.
ВТОРНИК
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Томатный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Салат из моркови с чесноком,
чай.
ОБЕД
Салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.
арбуз.
ПОЛДНИК
Ряженка 2 %-ной жирности.
УЖИН
Салат из свеклы, моркови и укропа,
томатный сок.
СРЕДА
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Свекольный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Огурец, морковь, яблоко,
чай.
ОБЕД
Салат из капусты и огурцов, заправленный любым растительным маслом,
компот.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Зеленый салат из капусты, огурцов и шпината,
морковный сок.
ЧЕТВЕРГ
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Томатный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Мелко тертая свекла, заправленная растительным маслом,
чай.
ОБЕД
Салат из помидоров и огурцов,
морковный сок.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Отварной картофель,
чай.
ПЯТНИЦА
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Огуречный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Арбуз.
ОБЕД
Салат из помидоров и зелени кинзы,
компот.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Яблоко, груша,
чай.
СУББОТА
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Ломтики арбуза.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Свекла с зеленью,
томатный сок.
ОБЕД
Салат из помидоров и зеленого лука, заправленный оливковым маслом,
чай.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Морковный сок.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Свекольный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Тертые яблоко с морковью,
чай.
ОБЕД
Салат из капусты, огурцов, моркови, заправленный растительным маслом,
свежие сливы, абрикосы.
ПОЛДНИК
Кефир.
УЖИН
Томатный сок.
Как вы, наверное, успели заметить, приведенная выше диета включает в себя только овощи, фрукты, растительное и оливковое масло. Соблюдая ее, постарайтесь полностью исключить из своего пищевого рациона специи: соль, перец, чеснок. Они возбуждают аппетит, кроме того, соль задерживает в организме воду и способствует развитию остеохондроза.
Каждый день обязательно употребляйте кисломолочные продукты: кефир, ряженку, варенец. Они улучшают пищеварение, в них содержатся белки, животные жиры, а также полезные организму микроэлементы.
Стоит ли напоминать вам о том, что при соблюдении разгрузочной диеты необходимо полностью отказаться от сладких блюд. В фруктах и овощах содержится фруктоза, поэтому, потребляя их, вы обеспечиваете свой организм требуемым ему количеством сахара. Пейте побольше соков.
Мы надеемся, что вы с успехом выдержали первую предложенную нами диету. Следующий этап – фруктово-ягодная разгрузочная диета, включающая яблоки, груши, малину. Вам потребуется много терпения, но результат – здоровый организм. Что может быть ценнее и дороже?
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Кефирно-фруктово-овощная диета
Кефирно-фруктово-овощная диета Еще один вариант летней разгрузки питания. Тогда, когда стол ломится от свежих, только что собранных и сорванных плодов, весьма полезно будет именно их использовать в диете. Для проведения такого дня в вашем холодильнике должны быть свежая
Разгрузочная кефирная диета
Разгрузочная кефирная диета Эта диета нацелена на то, чтобы переедание не стало нормой. Если переедать в единичных случаях, на весе это не отразится. К полноте приводит постоянное употребление чрезмерного количества пищи. Если вскипятить молоко и сразу вылить его в
Овощная диета
Овощная диета Многие современные специалисты-диетологи призывают вообще отказаться от мяса. Они приводят длинный список аргументов: снижение заболеваемости раком и болезнями сердечно-сосудистой системы, артритом и диабетом, гипертонией… Но нас, конечно, больше всего
Овощная разгрузочная неделя
Овощная разгрузочная неделя В течение этой недели можно есть сырые и вареные овощи, а также рис. Чувство голода при этом не возникает, потому что ограничений в употреблении овощей нет.К овощам и зелени, которые рекомендуется есть в овощную разгрузочную неделю, относятся:
Контрастная разгрузочная неделя
Контрастная разгрузочная неделя Главное достоинство данной недели заключается в том, что она основана на самых разнообразных продуктах питания. Этим она выгодно отличается от описанной выше овощной
Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью
Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии. В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин. Постепенно
Диета фруктово-овощная
Диета фруктово-овощная Фруктово-овощная диета рекомендуется при артериальной гипертонии у пациентов, страдающих лишним весом.Данная диета способствует увеличению выделяемой мочи, снижению артериального давления, уменьшению массы тела.Для фруктово-овощной диеты
Диета фруктово-овощная
Диета фруктово-овощная Фруктово-овощная диета рекомендуется при артериальной гипертонии у пациентов, страдающих лишним весом.Данная диета способствует увеличению выделяемой мочи, снижению артериального давления, уменьшению массы тела.Для фруктово-овощной диеты
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета ЗАВТРАКСалат из свежих огурцов – 150 г,омлет с помидорами – 200 г,чай – 200 мл,свежие фрукты (яблоки, груши) – 250 г.ВТОРОЙ ЗАВТРАКЙогурт – 300 г,фрукты – 200 г.ОБЕДБорщ – 250 мл,овощное рагу – 150 г,фрукты – 300 г,сок – 200 мл.УЖИНВинегрет – 150 г,фрукты –
Рыбно-овощная диета для больных сахарным диабетом
Рыбно-овощная диета для больных сахарным диабетом ЗАВТРАКСвежие овощи (капуста, помидоры, огурцы, морковь) – 100–150 г,чай (несладкий) – 200 мл.ВТОРОЙ ЗАВТРАКОтварная рыба или нежирное мясо – 80 г,яблоки, груши – 150 г.ОБЕДОвощной суп – 250 мл,отварная рыба – 80 г,свежие овощи –
Фруктово-ягодная разгрузочная диета
Фруктово-ягодная разгрузочная диета ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКЯблочный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКТертые яблоки и груши.ОБЕДАрбуз.ПОЛДНИКЯгоды малины.УЖИНЯблочный сок.ВТОРНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКСливовый сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКДыня.ОБЕДСливово-яблочное пюре,чай с мятой.ПОЛДНИКЯгоды
Овощная разгрузочная неделя
Овощная разгрузочная неделя В течение этой недели можно есть сырые и вареные овощи, а также рис. Чувство голода при этом не возникает, потому что ограничений в употреблении овощей нет.К овощам и зелени, которые рекомендуется есть в овощную разгрузочную неделю, относятся:
Контрастная разгрузочная неделя
Контрастная разгрузочная неделя Главное достоинство данной диеты заключается в том, что она основана на самых разнообразных продуктах питания. Этим она выгодно отличается от описанной выше овощной диеты.Понедельник (овощной день, 750 ккал).Завтрак.Кофе с молоком — 50 мл,