Двадцатый день: попробуйте новый овощ

Двадцатый день: попробуйте новый овощ

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

ИЛИ

? Хлеб с необработанным миндальным маслом и одобренный фрукт.

ИЛИ

? Новый одобренный завтрак.

Обед

? Одобренный салат с вегетарианским белком (содержание белка не менее 15 граммов).

? Суп на выбор.

Полдник

? 1 ломтик груши, покрытый шоколадом (стр. 203), с небольшой горстью миндаля.

Ужин

? Любое одобренное белковое блюдо.

? Добавьте новый овощ к уже одобренным овощам (могут быть приготовленные на пару, пассерованные, печеные, жаренные на гриле).

? Смесь из зелени с кусочками груши.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.