Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ)

Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ)

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в Дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени, смешанные со злаками (кашей) и фруктами.

ИЛИ

? Смузи с 4 столовыми ложками семян чи (шалфей испанский) и ржаной крекер с необработанным миндальным маслом (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).

ИЛИ

? Новый одобренный завтрак.

Обед

? Оставшийся салат из нута и шпината.

? Тыквенный суп (стр. 204).

Полдник

? Для женщин: 30 граммов несоленого жареного хрустящего картофеля и ? чашки гуакамоле домашнего приготовления (стр. 204).

? Для мужчин: 1 унция несоленого жареного хрустящего картофеля и ? чашки гуакамоле домашнего приготовления (стр. 204; эта пища богата калием, который помогает сохранять баланс натрия в ресторанной пище).

Ужин

? Посетите ресторан.

Примечание: пожалуйста, обратитесь к стр. 164 для получения информации обо всем, что вам нужно знать для посещения ресторана.

ИЛИ

? Любое одобренное белковое блюдо.

? Любой салат.

? Попробуйте любой новый (приготовленный) овощ, смешанный с другими одобренными овощами.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками (или, при посещении ресторана, обратитесь к стр. 162 для просмотра рекомендаций по выбору десертов).

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.