Инструкция по пробе новых продуктов

Инструкция по пробе новых продуктов

? Для большей потери веса лучше всего пробовать новые продукты каждые 4–5 дней. Таким образом, если продукт вызовет набор веса, то у вас есть достаточно благоприятных дней между проверками, чтобы сохранять адекватное снижение веса, до тех пор пока вы не достигнете желаемого результата.

? В проверочные дни используйте только те ингредиенты, включая специи и приправы, которые вы использовали ранее, и добавляйте только один новый ингредиент или продукт в день. Окружите каждый новый проверяемый продукт благоприятными продуктами, и тогда вы незамедлительно почувствуете негативный результат, если он наступит. Я продолжу говорить о многих особенностях ежедневного быстрого выбора, дам вам базовую формулу ниже, и вы всего лишь начнете работать с различными вариантами.

? Необходимо правильное употребление воды. Вы похудели за последние 20 дней, у вас есть подходящие продукты, и вы правильно пьете (не слишком много, не слишком мало). Вы не должны в этой формуле делать одно без другого.

? Когда вы пробуете что-нибудь новое, вы всегда хотите съесть самое малое возможное количество, чтобы посмотреть, как отреагирует ваше тело. С тем, что обычно вызывает меньшую реакцию, вы можете быть свободней (напоминаю, что вы всегда можете свериться с таблицей «Потенциально вызывающие рост веса продукты»), но если вы пробуете, к примеру, горчицу или злаковые, то попробуйте небольшое количество в первый раз. Возможно, это уменьшит потенциальные эффекты, вы узнаете, насколько у вас этот продукт вызывает набор веса!

? Итак, может показаться заманчивым уменьшить количество калорий, чтобы вы смогли пройти новую проверку, но прошу вас не делать этого. Уверена, если вы снизите количество еды и калорий в день пробы нового продукта, то вы сможете пробовать практически все что угодно. Но эта проверка далека от реальности: когда вы едите пищу в нормальном дневном количестве и с дневной нормой калорий, то ваша реакция, скорее всего, будет другой, поэтому будьте реалистами и пробуйте новую пищу с умом.

? Проверьте важные для вас продукты и те, которыми вы можете наслаждаться. Хотите попробовать замороженный йогурт? Пробуйте замороженный йогурт. Водка? Пейте. Нет неправильных продуктов для проверки. Если это то, что вы именно любите, а не то, чего вам может захотеться, смело пробуйте. Я здесь не для того, чтобы судить вас за то, что вы хотите добавить в свой рацион. Если вы едите что-то постоянно — смело это пробуйте.

? Помните, что любая порция полезных продуктов при увеличении более чем, скажем, на 15–20 % — это отдельная проверка. Итак, если вы удачно прошли проверку кусочка хлеба, то два кусочка — еще одна проверка. Половина авокадо, но больше чем на четверть — проверка, более 227 граммов несоленого нута или куска стейка, или другого белоксодержащего продукта больше, чем вы потребляли во время 20-дневного курса — проверка. Проще говоря, проверяйте порции большого размера отдельно, так, как будто вы вводите новый продукт.

? Определенные комбинации продуктов сами по себе проверки. Потенциально проблемные сочетания следует отслеживать, чтобы быть уверенным в проверке перед принятием их за благоприятные продукты (даже если все компоненты уже подходят вашему телу сами по себе).

? Рис и бобы в одном блюде

? Рис и белки животного происхождения в одном блюде

? Бобы и мясо в одном блюде

? Яйца и другие животные белки в один день