Одиннадцатый день: без новых продуктов

Одиннадцатый день: без новых продуктов

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.

ИЛИ

? Хлеб с необработанным миндальным маслом и одобренный фрукт.

Обед

? Остатки пассерованной капусты с яблоком, авокадо, семенами подсолнечника и тыквы.

? Острый вегетарианский суп (стр. 202).

Полдник

? Морковь с 6 столовыми ложками хумуса домашнего приготовления (стр. 203).

Ужин

? Любое одобренное белковое блюдо.

? Овощи, запеченные в горшочке (стр. 205; 1 чашка для женщин, 2 чашки для мужчин; в количестве, достаточном для того, чтобы остатка хватило на обед дня 12).

? Микс из с зелени (в количестве, достаточном для того, чтобы остатка хватило на ужин дня 12).

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.