Одиннадцатый день: без новых продуктов
Одиннадцатый день: без новых продуктов
После пробуждения
? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.
? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).
? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B12 (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).
? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.
Завтрак
? Мюсли с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
ИЛИ
? Хлеб с необработанным миндальным маслом и одобренный фрукт.
Обед
? Остатки пассерованной капусты с яблоком, авокадо, семенами подсолнечника и тыквы.
? Острый вегетарианский суп (стр. 202).
Полдник
? Морковь с 6 столовыми ложками хумуса домашнего приготовления (стр. 203).
Ужин
? Любое одобренное белковое блюдо.
? Овощи, запеченные в горшочке (стр. 205; 1 чашка для женщин, 2 чашки для мужчин; в количестве, достаточном для того, чтобы остатка хватило на обед дня 12).
? Микс из с зелени (в количестве, достаточном для того, чтобы остатка хватило на ужин дня 12).
Десерт
? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.
Вода
? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
День одиннадцатый
День одиннадцатый ЗАВТРАК Грибы, жаренные в тесте Сухие грибы отварить в 0,5 л воды с лавровым листом и перцем (отвар использовать для супа). Грибы обсушить. Из кваса, подсолнечного масла, соли и муки сделать жидкое
День одиннадцатый
День одиннадцатый ЗАВТРАК Тыквенно-чечевичная каша Тыкву очистить, отварить в подсоленной воде, откинуть, добавить сахар.Чечевицу отварить отдельно, без соли. Лук обжарить на масле. Соединить все компоненты и варить на слабом огне
Одиннадцатый день: никаких проверок
Одиннадцатый день: никаких проверок Чтобы восстановиться после того, как мы проверили новый протеин, мы будем есть только те продукты, которые вам наверняка подходят.Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив
Проверка новых продуктов
Проверка новых продуктов Самый короткий путь к похудению лежит через простой принцип создания сбалансированного ежедневного рациона и поиска 40–50 продуктов, которые наиболее подходят вашему телу. Выучив и следуя этим двум пунктам, вы достигнете своего желаемого веса.
Инструкция по пробе новых продуктов
Инструкция по пробе новых продуктов ? Для большей потери веса лучше всего пробовать новые продукты каждые 4–5 дней. Таким образом, если продукт вызовет набор веса, то у вас есть достаточно благоприятных дней между проверками, чтобы сохранять адекватное снижение веса, до
Одиннадцатый день: нет теста
Одиннадцатый день: нет теста Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак? Для женщин: 1 стакан мюсли из льна с
Девятнадцатый день: без новых продуктов
Девятнадцатый день: без новых продуктов Повторите ваш любимый день с наибольшей потерей
Первый день: без новых продуктов
Первый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Седьмой день: без новых продуктов
Седьмой день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Девятый день: без новых продуктов
Девятый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Тринадцатый день: без новых продуктов
Тринадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Пятнадцатый день: без новых продуктов
Пятнадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Семнадцатый день: без новых продуктов
Семнадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Девятнадцатый день: без новых продуктов
Девятнадцатый день: без новых продуктов ? Повторите ваш любимый день с наибольшей потерей
Первый день: без новых продуктов
Первый день: без новых продуктов Завтрак? Любой одобренный завтрак с 10–40 граммами одобренного белка для женщин (15–60 граммов для мужчин).? Одобренный фрукт (? для женщин, 1 для мужчин).Обед? Салат на выбор с 15–25 граммов белка для женщин (20–40 граммов для мужчин).Факультативно: