Седьмой день: без новых продуктов
Седьмой день: без новых продуктов
После пробуждения
? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.
? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).
? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B12 (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).
? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.
Завтрак
? Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
? Для мужчин: 1 ? чашки гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
Обед
? Оставшийся горячий салат из кабачка, капусты и сыра манчего с семенами тыквы с гарниром из смешанной зелени.
Полдник
? Несоленый жареный хрустящий картофель (30 граммов для женщин, 40 граммов для мужчин)
Примечание: узнайте, почему несоленый жареный хрустящий картофель одобряется в плане на стр. 131.
Ужин
? Курица с лимонно-чесночным соусом (стр. 196) с гарниром из смешанной зелени.
? Пассерованные, приготовленные на гриле или на пару овощи (брокколи, морковь, кабачок, лук, шиитаке) с чесноком и травами на выбор (в количестве достаточном, чтобы остатка хватило на ужин дня 8).
Десерт
? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.
Вода
? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
День седьмой
День седьмой ЗАВТРАК Кашица костромская Ячневую крупу промыть в нескольких водах и отварить в подсоленной воде в течение 15–20 минут (с момента закипания) на умеренном огне, обязательно снимая образующуюся сверху пену, затем лишнюю,
Седьмой день
Седьмой день Завтрак 1. Свекла жареная, запеченная в сметане Свекла, масло, 1 стакан сметаны, яйцо, рубленый укроп, петрушка, 1 ст. ложка тертого сыра. Красную свеклу испечь или сварить, нарезать поперек ломтями, обвалять в муке, обжарить румяно в масле. Глубокое огнеупорное
Седьмой день: день отдыха
Седьмой день: день отдыха С этого момента и всякий раз, когда вы будете улавливать раздражение от той или иной пищи, мы будем устраивать день отдыха. Таким образом ваш организм сможет подготовиться к более сильным раздражителям, отдохнуть и набраться сил.Как только вы
Проверка новых продуктов
Проверка новых продуктов Самый короткий путь к похудению лежит через простой принцип создания сбалансированного ежедневного рациона и поиска 40–50 продуктов, которые наиболее подходят вашему телу. Выучив и следуя этим двум пунктам, вы достигнете своего желаемого веса.
Инструкция по пробе новых продуктов
Инструкция по пробе новых продуктов ? Для большей потери веса лучше всего пробовать новые продукты каждые 4–5 дней. Таким образом, если продукт вызовет набор веса, то у вас есть достаточно благоприятных дней между проверками, чтобы сохранять адекватное снижение веса, до
Девятнадцатый день: без новых продуктов
Девятнадцатый день: без новых продуктов Повторите ваш любимый день с наибольшей потерей
Первый день: без новых продуктов
Первый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Девятый день: без новых продуктов
Девятый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Одиннадцатый день: без новых продуктов
Одиннадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Тринадцатый день: без новых продуктов
Тринадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Пятнадцатый день: без новых продуктов
Пятнадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Семнадцатый день: без новых продуктов
Семнадцатый день: без новых продуктов После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Девятнадцатый день: без новых продуктов
Девятнадцатый день: без новых продуктов ? Повторите ваш любимый день с наибольшей потерей
Первый день: без новых продуктов
Первый день: без новых продуктов Завтрак? Любой одобренный завтрак с 10–40 граммами одобренного белка для женщин (15–60 граммов для мужчин).? Одобренный фрукт (? для женщин, 1 для мужчин).Обед? Салат на выбор с 15–25 граммов белка для женщин (20–40 граммов для мужчин).Факультативно: