Девятый день: без новых продуктов

Девятый день: без новых продуктов

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени с одобренным фруктом.

ИЛИ

? Для женщин: ? чашки злаков (каши), смешанные с ? чашки гранолы, с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

? Для мужчин: 1 ? чашки злаков (каши), смешанные с ? чашки гранолы, с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

Примечание: избегайте каш из воздушного риса, так как они ухудшают пищеварение. Более полную информацию по рисовым кашам можно найти на стр. 141.

ИЛИ

? Хлеб с необработанным миндальным маслом и одобренный фрукт.

Обед

? Листья салата с козьим сыром, ? авокадо и семена подсолнечника.

? Острый вегетарианский суп (стр. 202).

Полдник

? 1 ломтик груши, покрытый шоколадом (стр. 204), с небольшой горстью миндаля.

Ужин

? Любой одобренный белковый продукт.

? Приготовленная на пару или жареная тыква с маслом, корицей и свежемолотым черным перцем (1 чашка для женщин, 1–2 чашки для мужчин; в количестве, достаточном, чтобы остатка хватило на обед дня 10).

? Салат План (стр. 203).

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.