День третий (суббота)
День третий (суббота)
«Вес – 73,8 кг. Ну наконец-то! Кажется, дело сдвинулось с мертвой точки!»
Завтрак
Кукурузная каша на воде.
Кусочек сыра «Амбер» (10% в сухом веществе = 5%).
Черный кофе.
Второй завтрак
Обезжиренный творог с вишней.
Черный кофе.
Обед
Салат из яблока и сельдерея.
Куриные котлеты с зеленью.
Полдник
Два грецких орешка.
Одна баночка натурального йогурта с вишней.
На ночь
Стакан мечниковской простокваши (2%).
Как же я раньше жила без кукурузной каши? Попробовала и поняла, что это абсолютно мое блюдо, особенно в сочетании с сыром. В следующий раз, наверное, потру его на терке, думаю, еще вкуснее получится.
Через пару часов после завтрака пошла в бассейн. Как же приятно было вновь оказаться в прохладной, освежающей воде после вынужденного перерыва. Снова проплыла километр и снова ныряющим брассом. Надо бы начать осваивать кроль. Может, попытаюсь в следующий раз.
Вечерком опять решила пробежаться, несмотря на неприятные ощущения в пятке. Хорошо, что мама уехала к бабушке с дедушкой, а то непременно стала бы меня пилить, мол, с утра плавание, вечером пробежка, не много ли будет? Как и вчера, преодолела пять кругов. Я молодец! Только вот эта пятка… Боль стала гораздо сильнее. Хм… Может, перестаралась? Перед сном решила поискать в Инете информацию о беге, и то, что нашла, меня совершенно не обрадовало и не обнадежило. Оказывается, правильный бег – это целая наука. Тут важно все: и качество обуви, и техника, и покрытие. Причем относительно техники бега точки зрения диаметрально противоположны: одни считают единственно правильным бегать с пятки на носок, другие – с носка на пятку. Что касается покрытия, профессионалы сходятся в одном: при отсутствии специальной обуви асфальт может убить ваши ноги. А я-то ведь бегаю по асфальту, и кроссовки у меня самые обычные. Жаль, что я раньше этого не прочла! Наверное, надо сделать перерыв, подождать, пока боль не исчезнет окончательно, а то мало ли что. Ребята на форумах пишут, что подобные болевые ощущения чреваты серьезными проблемами. Ведь если организм испытывает дискомфорт – это тревожный звонок, игнорировать его нельзя. Если завтра или послезавтра все пройдет, в следующие выходные можно снова пробежаться, если нет – ну его, этот бег! Лучше буду почаще в бассейн ходить».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.