Суббота

Суббота

Завтрак

• 1 разогретая в тостере булочка из муки грубого помола с нарезанным ломтиками 1 бананом, 1/3 стакана абрикосового пюре и 2 ст. ложками легких взбитых сливок.

• 1 стакан теплого обезжиренного молока, посыпанного молотым мускатным орехом.

Второй завтрак

• 1 стакан какао на обезжиренном молоке.

Обед

• Сэндвич с салатом из тунца. Смешать 150 г консервированного тунца, 2 ст. ложки рубленого красного лука или обычного репчатого лука, 2 ст. ложки рубленых черешков сельдерея, 1 ст. ложку низкокалорийного майонеза и 1/2 ч. ложки рубленого укропа. Сделать сэндвич с салатом из хлеба, выпеченного из муки грубого помола.

• 1 яблоко.

• 1 стакан нашинкованной капусты кольраби.

• Минеральная вода.

Полдник

• 2 стакана воздушной кукурузы, приготовленной без масла.

• Охлажденный чай.

Ужин

• Вареные сырники из оставшегося от пятницы обезжиренного творога с облепиховым желе и 1 ст. ложкой рубленого миндаля.

• 1 печенный в мундире картофель.

• Зеленый салат с клюквой или брусникой. Смешать 1 стакан нарезанного зеленого салата, 1 ст. ложку клюквы или брусники, 1 ст. ложку нарезанного красного лука, 2 ст. ложки обезжиренной салатной заправки.

Или:

• Тыква с дольками апельсина. Вымыть тыкву, освободить от кожуры и семян, нарезать кусочками (1 стакан), пересыпать 1 ст. ложкой сахарного песка. Добавить 1/2 апельсина, нарезанного дольками, и молотый имбирь. Когда тыква даст сок, положить в кастрюлю, залить горячей водой, поставить на огонь и кипятить 5 мин. Подавать к столу охлажденным, посыпав мелко нарезанным миндалем, с 1/2 стакана обезжиренных сливок.

• 1 кусок яблочного пирога.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Часть вторая Царица-суббота

Из книги На кухне моей бабушки: еврейская поваренная книга автора Люкимсон Петр Ефимович

Часть вторая Царица-суббота


Суббота (фруктовый день, 700 ккал)

Из книги Поститесь вкусно! Православный постный стол автора Михайлова Ирина Анатольевна

Суббота (фруктовый день, 700 ккал) ЗавтракКофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедФрукты (кроме бананов и орехов) — 300 г, хлеб — 20 г, творог — 20 г.УжинКак обед, только взять другие


Лазарева суббота

Из книги Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда автора Сурженко Ярослава

Лазарева суббота В субботу 6-й седмицы Великого поста на утрени и Литургии воспоминается воскрешение Иисусом Христом своего умершего друга Лазаря на четвертый день по его смерти, поэтому субботу называют Лазаревой. Это чудо было одним из величайших чудес Господа,


День третий (суббота)

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Гурвич Михаил Меерович

День третий (суббота) «Вес – 85,1 кг. Показания весов опять не обрадовали. Вот почему так происходит? Я же строго придерживаюсь диеты, не нарушаю, а вес практически не снижается. Впрочем, не нужно отчаиваться (это я провожу аутотренинг). Читала, что это нормально, у кого-то вес


День третий (суббота)

Из книги Энциклопедия домоводства автора Поливалина Любовь Александровна

День третий (суббота) «Вес – 82,1 кг. Конечно, приятно, что он снижается, но хотелось бы ускорить темпы!Нет, Ярослава, не нужно поддаваться эмоциям. Разум говорит, что все идет своим чередом. 8 кг уже нет, остальные тоже скоро уйдут. Я на правильном пути!ЗавтракЧерный


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Ура, выходной! Он же отсыпной! Ура! Ура! Ура!Вес – 79,1 кг. Ух ты, кажется я закрепилась в клубе 70! Отвес – 500 г, весьма ощутимый и радующий глаз. Я даже встала на весы несколько раз, не веря своему счастью и желая еще раз убедиться, что мои глаза меня не


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Вес – 76,2 кг. Продолжаю таять! Ля-ля!ЗавтракТворог собственного приготовления с яблочным пюре.Черный кофе.Второй завтрак.Яблоко.ОбедОвощной салат.Кофе эспрессо.УжинКуриное филе, тушенное в мультиварке.Салат из пекинской капусты с яйцом,


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Вес – 74,7 кг, думаю, благодаря отсутствию ужина.С утраЧерный кофе.ЗавтракПшеничная каша на воде с яблочным пюре и корицей.Одна баночка обезжиренного творога.Второй завтрак (по дороге на дачу)Два яблока.Обед (плавно перешедший в ужин)Дорада на


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Вес – 73,8 кг. Ну наконец-то! Кажется, дело сдвинулось с мертвой точки!»ЗавтракКукурузная каша на воде.Кусочек сыра «Амбер» (10% в сухом веществе = 5%).Черный кофе.Второй завтракОбезжиренный творог с вишней.Черный кофе.ОбедСалат из яблока и


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Вес неизвестен. Буду пребывать в счастливом неведении до самого понедельника!ЗавтракОдно яйцо вкрутую.Черный кофе.Второй завтракМалина (примерно 200 г).ОбедОвощной салат.Кофе капучино.ПолдникДва нектарина.На ночьСтакан кефира (3,2%).Да, свежий воздух


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Вес – 72,3 кг (но это на Его весозавышающих весах).ЗавтракДиетические блинчики на цельнозерновой муке с зерненым творогом «Валио» (2%) и яблочным пюре.Черный кофе.Второй завтракГорстка орехов (кешью и грецкие).ОбедОвощное рагу (капуста брокколи,


День третий (суббота)

Из книги автора

День третий (суббота) «Вес – 71,1 кг. Еще плюс 300 г. Организм спешит набрать то, что было так резко и несправедливо у него отнято.После пробужденияЧерный кофе.ЗавтракЯчневая каша на воде с корицей.Черный кофе.ОбедСалат из помидоров, огурцов и свежей зелени с оливковым


Суббота

Из книги автора

Суббота Завтрак• 1 разогретая в тостере булочка из муки грубого помола с нарезанным ломтиками 1 бананом, 1/3 стакана абрикосового пюре и 2 ст. ложками легких взбитых сливок.• 1 стакан теплого обезжиренного молока, посыпанного молотым мускатным орехом.Второй завтрак• 1


Суббота

Из книги автора

Суббота Завтрак• 1 разогретая в тостере булочка из муки грубого помола с нарезанным ломтиками 1 бананом, 1/3 стакана абрикосового пюре и 2 ст. ложками легких взбитых сливок.• 1 стакан теплого обезжиренного молока, посыпанного молотым мускатным орехом.Второй завтрак• 1


Лазарева суббота

Из книги автора

Лазарева суббота День этот посвящен последнему великому чуду, сотворенному Христом, – воскрешению Иисусом Лазаря. Воскрешение Лазаря должно было подготовить апостолов к пасхальной