Десятый день: новый протеин
Десятый день: новый протеин
Наступил второй день проверки протеинов. Вы можете выбрать один из благоприятных протеинов шестого дня или же один из более опасных, перечисленных ниже. Помните, что реакция каждого человека индивидуальна. Если у какого-либо продукта высокая вероятность вызвать раздражение, это не означает, что вам он обязательно не подойдет. Если он вам нравится — не сомневайтесь, пробуйте!
Как только вы проснетесь
? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.
? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).
? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.
Завтрак
? Для женщин: стакан мюсли из семян льна и половина подходящего фрукта.
? Для мужчин: полтора стакана мюсли из семян льна и подходящий фрукт.
ИЛИ
? для женщин: чашка хлопьев и подходящий фрукт.
? Для мужчин: полторы чашки хлопьев с половиной чашки мюсли из семян льна и подходящий фрукт.
Обед
? Салат по плану (смотрите список рецептов) с тыквенными семенами и тушеными зимними овощами (одна чашка для женщин, полторы — для мужчин).
Закуска
? Для женщин: один ржаной крекер, две ложки масла из сырого миндаля.
? Для мужчин: два ржаных крекера, три-четыре ложки масла из сырого миндаля.
Ужин
? Выберите один новый протеин из списка ниже или из предыдущего списка.
? Свинина
? Морские гребешки
? Тридцать граммов коровьего сыра
? Тушеная капуста с чесноком, черным перцем и лимонным маслом (смотрите список рецептов).
? Смесь из зелени с авокадо и яблоками (сделайте столько, чтобы хватило на следующий день).
Десерт:
? Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).
Вода
? Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера
Описание десятого дня
Вот все, что вам необходимо знать о новых продуктах для десятого дня.
Сыр из коровьего молока
Сыр… каждый раз, когда я говорю о нем, я радуюсь. Что может быть лучше бокала вина и кусочка сыра?
Не все виды сыра одинаково полезны — поэтому стоит обратить внимание на то, сколько в них содержится натрия. Фета содержит его больше всего, поэтому начинать с этого вида сыра не стоит. Лучше выбрать несоленую моцареллу или другой мягкий сыр. Обратите внимание на нашу курицу с пармезаном в списке рецептов — она понравится всей вашей семье.
Размер проверочной порции сыра по плану — 30 граммов. Каждый раз, когда вы увеличиваете порцию, считайте, что это отдельная проверка. Дело не в калориях — возможно, вашему организму просто трудно переваривать сразу много сахара, протеинов или жиров. Если вы пройдете эту проверку — можете легко увеличивать порцию. Одна моя клиентка через 20 дней работы по моей методике провела проверку на 150 граммов сыра, и у нее был прекрасный результат!
Свинина
Да, у многих свинина вызывает отрицательную реакцию, но если вы каждый день едите ее и вам она нравится — вам обязательно стоит ее попробовать! Если она вызовет раздражение — в этом тоже есть свои плюсы, вы получите важную информацию об источнике своих проблем. Помните, что теперь вы можете контролировать ситуацию, вы всегда знаете, что увеличение веса означает отрицательную реакцию, и можете привести себя в норму, отдохнув один день на продуктах, которые вам точно подходят.
Во время проверки на свинину я настаиваю на том, что она должна быть свежей — забудьте о беконе и колбасе. Подобные продукты содержат избыток натрия, а также вредные консерванты. Начинать лучше со свежей свинины, которая с меньшей вероятностью вызовет раздражение, а остальные разновидности вы сможете проверить позже.
Гребешки
Морские гребешки содержат много йода, что благотворно влияет на состояние щитовидной железы. Если вам нравятся моллюски, лобстеры, крабы и другие разновидности морепродуктов, гребешки идеально подойдут для того, чтобы начать с них проверку. Они — наименее сильные раздражители среди всех моллюсков. К тому же их очень легко готовить. Слейте сок, поджарьте их на сковороде с оливковым маслом по три-четыре минуты с каждой стороны, а затем немного потушите с травами. Объеденье!
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Новый год
Новый год С середины VII века, по григорианскому календарю с 16 июля 622 года, точкой отсчета для мусульманского летоисчисления является Хиджра (от араб. «переселение»). В результате этого события гонимые язычниками пророк Мухаммед и его приверженцы переселились из Мекки в
День десятый
День десятый ЗАВТРАК Кашица тихвинская Горох промыть, разварить в воде, ни в коем случае ее не подсаливая, и, когда вода на 1/3 выпарится и горох будет почти готов, засыпать продел и варить его до готовности. Затем заправить мелко
День десятый
День десятый ЗАВТРАК Коливо Крупу промыть, отварить в воде на умеренном огне, снимая все время пену. Как только крупа начнет выделять слизь, лишнюю воду слить, кашу переложить в другую посуду, добавить молоко и варить до мягкости
Новый год
Новый год Новый год – один из самых радостных праздников. Разноцветные огни елок, веселые балы и карнавалы, Дед Мороз и Снегурочка, сказка новогодней ночи и подарки – все это бывает только в Новый год... Мы любим его за пушистый снег за окном, за запах ели, сверкание
Двенадцатый день: новый овощ
Двенадцатый день: новый овощ Любой овощ, который вы пока что не включали в свой рацион, стоит проверить. С первого по одиннадцатый день вы пробовали только наименее раздражающие овощи. Теперь мы можем проверить любой овощ из списка, который представлен ниже.Как только вы
Восемнадцатый день: попробуйте новый ресторан
Восемнадцатый день: попробуйте новый ресторан Одной из важных целей плана станет научиться есть вне дома и легко контролировать свой вес. Сегодня мы узнаем, как проверять рестораны.Как только вы проснетесь? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан
Девятнадцатый день: новый овощ
Девятнадцатый день: новый овощ Помните, лучший способ проверить новый овощ — смешать его с теми овощами, которые вам точно подходят, чтобы снизить риск раздражения. Если после вчерашней проверки ваш вес увеличился, поменяйте девятнадцатый и двадцатый дни местами.Как
Десятый день: тестирование нового белка
Десятый день: тестирование нового белка Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак? Для женщин: 1 стакан
Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ)
Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ) Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак?
Двадцатый день: попробуйте новый овощ
Двадцатый день: попробуйте новый овощ После пробуждения? Взвесьтесь и запишите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков.Завтрак? Мюсли с
Десятый день: новый белковый продукт
Десятый день: новый белковый продукт После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Двенадцатый день: новый овощ
Двенадцатый день: новый овощ После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания)? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Шестнадцатый день: новый белковый продукт
Шестнадцатый день: новый белковый продукт После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ)
Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ) После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в Дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая
Двадцатый день: попробуйте новый овощ
Двадцатый день: попробуйте новый овощ После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с