Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ)

Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ)

Как только вы проснетесь:

? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.

? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).

? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.

Завтрак

? Льняные мюсли, смешанные с одобренным злаком и фруктами.

ИЛИ

? Смузи с 4 ст. л. семян чи и ржаным крекером с миндальным маслом (1 крекер для женщин, 2 для мужчин).

ИЛИ

? Новый одобренный завтрак.

Обед

? Остаток зеленого салата и овощного фарша (1 стакан для женщин, 2 для мужчин) и тыквенные семечки.

Перекус

? Для женщин: 30 граммов картофельных чипсов без соли и ? стакана гуакамоле домашнего приготовления (стр. 204; эти два блюда отличаются высоким содержанием калия, что помогает нейтрализовать натрий в ресторанной еде).

? Для мужчин: 45 г. картофельных чипсов без соли и ? стакана гуакамоле домашнего приготовления (стр. 204).

Ужин

? Пробуем ресторанную еду.

Примечание: все, что вам необходимо знать о ресторанной еде, находится на стр. 164.

ИЛИ

? Любое одобренное блюдо с белком.

? Любой салат.

? Проверьте любой новый (приготовленный) овощ, смешав его с другими одобренными овощами.