Девятнадцатый день: новый овощ

Девятнадцатый день: новый овощ

Помните, лучший способ проверить новый овощ — смешать его с теми овощами, которые вам точно подходят, чтобы снизить риск раздражения. Если после вчерашней проверки ваш вес увеличился, поменяйте девятнадцатый и двадцатый дни местами.

Как только вы проснетесь

? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.

? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).

? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.

Завтрак

? Мюсли из семян льна и подходящий вам фрукт.

ИЛИ

? Для женщин: чашка хлопьев с семенами подсолнечника и чи и половина фрукта.

? Для мужчин: полторы чашки хлопьев с семенами подсолнечника и чи и фрукт.

Обед

? Оставшийся овощной тимбале с гарниром из шпината и тыквенных семян (чашка для женщин, две — для мужчин).

? Острый вегетарианский суп (смотрите список рецептов).

Закуска

? Ржаные крекеры (один для женщин, два — для мужчин) с одной или двумя ложками миндального масла.

ИЛИ

? Кусочек груши в шоколаде (смотрите список рецептов) и горсть миндаля.

Ужин

? Любой подходящий вам протеин.

? Добавьте к тушеным овощам новый овощ.

? Руккола с кусочками груши.

Десерт

? Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).

Вода

? Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.