Двенадцатый день: новый овощ

Двенадцатый день: новый овощ

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания)

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени с одобренным фруктом.

ИЛИ

? Для женщин: ? чашки злаков (каши), смешанные с ? чашки гранолы, с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

? Для мужчин: 1 ? чашки злаков (каши), смешанные с ? чашки гранолы, с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

Обед

? Остатки овощей, запеченных в горшочке (1 чашка для женщин, 2 чашки для мужчин) и салат с тыквенными семенами.

? Ржаной крекер с необработанным миндальным маслом (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).

Полдник

? Морковь с 6 столовыми ложками хумуса домашнего приготовления (стр. 203).

Ужин

? Любое одобренное белковое блюдо.

? Попробуйте новый овощ, смешав его с одобренными овощами и травами на выбор.

? Примечание: всегда вводите в рацион новый овощ, смешивая его с уже одобренными овощами, чтобы снизить риск негативной реакции организма. Для получения более полной информации об овощах, вызывающих наименьшую реакцию организма, обратитесь к стр. 151.

? Оставшийся микс из с зелени.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.