Шестнадцатый день: новый белковый продукт

Шестнадцатый день: новый белковый продукт

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Смузи с 4 столовыми ложками семян чи (шалфей испанский) и ржаной крекер с необработанным миндальным маслом (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).

ИЛИ

? Хлеб с ореховым маслом и одобренный фрукт.

ИЛИ

? Мюсли с добавлением льняного семени, смешанные с одобренными злаками (кашей), и фрукт.

ИЛИ

? Новый одобренный завтрак.

Обед

? Оставшаяся пассерованная капуста с овощами и курица с индийскими специями (стр. 195; 2 унции для женщин, 4 унции для мужчин).

? ? яблока.

? Примечание: будьте внимательны по отношению к уровню энергии сегодня в середине дня. Если вы заметите снижение, то животный белок — не лучшее обеденное решение.

Полдник

? Для женщин: 1 ржаной крекер с сыром.

? Для мужчин: 2–3 ржаных крекера с сыром.

Ужин

? Одобренный белок с гарниром из зелени.

? Остатки брокколи с лимонным маслом (стр. 197) и пармезаном из овечьего молока.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.