Двенадцатый день: новый овощ
Двенадцатый день: новый овощ
Любой овощ, который вы пока что не включали в свой рацион, стоит проверить. С первого по одиннадцатый день вы пробовали только наименее раздражающие овощи. Теперь мы можем проверить любой овощ из списка, который представлен ниже.
Как только вы проснетесь
? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.
? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).
? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.
Завтрак
? Для женщин: стакан мюсли из семян льна и подходящий фрукт.
? Для мужчин: полтора стакана мюсли из семян льна и подходящий фрукт.
ИЛИ
? Смузи (смотрите список рецептов) и четыре столовых ложки зерен чи и ржаные крекеры с миндальным маслом (один для женщин, два — для мужчин).
ИЛИ
? Для женщин чашка хлопьев, половина подходящего фрукта, зерна подсолнечника и чи.
? Для мужчин полторы чашки хлопьев, подходящий фрукт, зерна подсолнечника и чи.
Сила зерен чи
В зернах чи содержится омега-3 и кальций, а также всего в четырех-шести столовых ложках может быть до 15 граммов протеина. Как и семена льна, они помогают работе пищеварения, впитывая вредные вещества. К тому же у них приятный хрустящий вкус. Добавляйте их в салаты, супы, смузи и любые другие блюда по своему выбору.
Обед
? Остатки тимбале из овощей (одна чашка для женщин, две — для мужчин) со смесью из зелени и семенами тыквы.
Закуска
? Капустные чипсы Кэтти или ржаные крекеры с домашним хумусом (смотрите список рецептов).
Ужин
? Любой подходящий вам протеин.
? Любой новый овощ, смешанный с подходящими для вас овощами. Выберите из следующего списка:
? Белая фасоль
? Бок чой
? Брюссельская капуста
? Савойская капуста
? Помидоры
? Красный перец
? Картофель
? Радиккио
? Эндивий
Десерт
? Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).
Вода
? Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.
Описание двенадцатого дня
Вот что вы захотите узнать об овощах, которые сможете выбрать на двенадцатый день.
Белая фасоль
Белая фасоль отлично подходит для проверки, так как это самый слабый раздражитель из семейства бобовых. После того как вы завершите проверку на белую фасоль, можете смело переходить к другим разновидностям фасоли и фасолевой пасте. Первая порция должна быть небольшой — всего пять или шесть фасолин.
Бок чой, брюссельская и савойская капуста
Их проверить гораздо легче, они усваиваются лучше, чем другие виды капусты, например цветная. Первые порции для бок чой и савойской капусты — половина чашки, для брюссельской — четыре-пять отростков (разрежьте их пополам перед тем, как приготовить, тогда вам покажется, что их куда больше).
Помидоры
Я рекомендую начать с одного помидора «дамские пальчики». Помидоры прекрасно подходят для нашей курицы с пармезаном (смотрите список рецептов), ставшей любимым блюдом многих наших клиентов. Не стоит пробовать помидоры черри — лучше отложить их на потом, так как они содержат больше кислот.
Красный сладкий перец
Пожалуйста, выполняйте проверку на красный перец раньше, чем на зеленый, желтый или оранжевый. Зеленый перец может оказаться незрелым и вызвать проблемы с пищеварением.
Картофель
Вы можете съесть половину обычной картофелины, одну треть сладкой картофелины или целую картофелину более мелкого сорта (например, лиловую). Их можно запечь или пожарить. Как и в случаях с остальными овощами, проверку на картофель лучше всего выполнять в сочетании с другими овощами. Главная проблема картофеля в том, что некоторые люди едят его слишком много или же делают основным блюдом. Среди тех, кто следует плану, особой популярностью пользуются жареные зимние овощи с картофелем (смотрите список рецептов).
Овощи со сливочным маслом? Отлично!
Сливочное масло — источник витамина D и необходимых организму жиров. Таким образом обеспечивается насыщение организма, нормальная работа вашего мозга, клетки получают фосфолипиды, необходимые для защитного барьера. К тому же подтаявшее на приготовленных овощах масло — это очень вкусно!
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
День двенадцатый
День двенадцатый ЗАВТРАК Тыквенно-чечевичная каша Тыкву очистить, отварить в подсоленной воде, откинуть, добавить сахар.Чечевицу отварить отдельно, без соли. Лук обжарить на масле. Соединить все компоненты и варить на слабом огне
День двенадцатый
День двенадцатый ЗАВТРАК Пшенные блины Пшено промыть 5–7 раз в кипятке, залить водой, сварить жидкую кашицу, хорошо разварив пшено, остудить. (Объем кашицы должен быть равен 1 л.) Добавить в кашицу пшеничную муку, дрожжи, дать подойти.
Глава 5. Овощ нам в помощь. Рецепты
Глава 5. Овощ нам в помощь. Рецепты Эти рецепты мы с друзьями-сыроедами собирали изо всех источников: здесь и домашние рецепты от знакомых-родственников, и опробованные нами подкорректированные для сыроедческого стола обычные блюда, и многократно испытанные рецепты из
Овощ товарищ не только овощу
Овощ товарищ не только овощу Хоть на воде, лишь бы на сковороде. (Поговорка)
Глава 6 Овощ месяца
Глава 6 Овощ месяца Лето – пора самых разнообразных фруктов и овощей. В это время вырастают на грядках огурцы и редис, помидоры и баклажаны, капуста и картофель, перец и кабачки. А вы знаете, откуда к нам пришли эти вкусные и привычные овощи? Ведь многие из них – гости
Десятый день: новый протеин
Десятый день: новый протеин Наступил второй день проверки протеинов. Вы можете выбрать один из благоприятных протеинов шестого дня или же один из более опасных, перечисленных ниже. Помните, что реакция каждого человека индивидуальна. Если у какого-либо продукта высокая
Восемнадцатый день: попробуйте новый ресторан
Восемнадцатый день: попробуйте новый ресторан Одной из важных целей плана станет научиться есть вне дома и легко контролировать свой вес. Сегодня мы узнаем, как проверять рестораны.Как только вы проснетесь? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан
Девятнадцатый день: новый овощ
Девятнадцатый день: новый овощ Помните, лучший способ проверить новый овощ — смешать его с теми овощами, которые вам точно подходят, чтобы снизить риск раздражения. Если после вчерашней проверки ваш вес увеличился, поменяйте девятнадцатый и двадцатый дни местами.Как
Двенадцатый день: проверяем новые овощи
Двенадцатый день: проверяем новые овощи Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак? Для женщин: 1 стакан
Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ)
Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ) Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак?
Двадцатый день: попробуйте новый овощ
Двадцатый день: попробуйте новый овощ После пробуждения? Взвесьтесь и запишите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков.Завтрак? Мюсли с
Десятый день: новый белковый продукт
Десятый день: новый белковый продукт После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Двенадцатый день: новый овощ
Двенадцатый день: новый овощ После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания)? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией
Шестнадцатый день: новый белковый продукт
Шестнадцатый день: новый белковый продукт После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с
Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ)
Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ) После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в Дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая
Двадцатый день: попробуйте новый овощ
Двадцатый день: попробуйте новый овощ После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с