Безглютеновая диета

Лечебная диета, предполагающая полное исключение пищи, содержащей глютен (клейковину): пшеницы, ржи и ячменя, а также любых продуктов, содержащих эти злаки. Изначально разработанная как метод лечения целиакии (специфического нарушения пищеварения), безглютеновая диета привлекла внимание сторонников здорового образа жизни. Помимо лечебного эффекта, эта диета предполагает низкокалорийный рацион, способствует выведению токсинов из организма и плавному снижению веса.

Обратите внимание: главный недостаток безглютеновой диеты – малое содержание пищевых волокон. Чтобы восполнить их недостаток, необходимо употреблять цельный рис, кукурузу, картофель и овощи. Важно также следить за достаточным потреблением железа, фолиевой кислоты, кальция и витамина В₁₂.