Пикник «здоровья и счастья»

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Пикник «здоровья и счастья»

Свежие фрукты.

Закуски — спелые маслины, зелёный лук, редис и сельдерей.

Сырые овощи — капуста, цельная морковь, репа, цельные помидоры.

Картофельный салат.

Сэндвичи — цельный пшеничный хлеб, крекеры из муки Брэгга, ржаной цельный хлеб; всё в виде тостов.

«Медовые мальчики».

Миндальное печенье.

Полезные лакомства — колотые орехи, изюм и финики.

Когда группа садится есть, начинайте со свежих фруктов. Летом подавайте такие фрукты, как дыни, виноград, персики, груши или вишни. В другое время можно есть апельсины, яблоки, грейпфруты и бананы. Между фруктами остальной едой должен быть перерыв, по крайней мере, в 10 минут.

Свежий воздух и активная физическая деятельность вызовут здоровый аппетит и желание сырых овощей. Они должны быть у всех на тарелках вместе с картофельным салатом, сэндвичами. Рецепты картофельного салата, сэндвичей и десертов можно найти в этой книге.