Глава 6 Лечение сахарозависимости 1-го типа Оздоровите организм с помощью протокола SHINE

Чтобы избавиться от сахарозависимости 1-го типа, вам придется применить целостный подход к лечению усталости, которая подпитывает привычку к сладкому. Прежде всего надо исключить нагруженные сахаром и кофеином энергетические напитки-«ростовщики», включая кофе и газировку. Этот первый шаг уже прерывает цикл зависимости.

Если усталость умеренная, достаточно всего трех шагов.

1. Дайте организму отдых: как можно чаще спите ночью по восемь часов. Плохой сон стимулирует аппетит, усиливает тягу к сладкому и способствует набору веса.

2. Накормите организм. Решительно сократите потребление «пустой» пищи, позаботьтесь об увлажнении (пейте воду) и принимайте простые, но очень эффективные пищевые добавки.

3. Организм должен работать. Физические упражнения и солнце повышают чувствительность к инсулину и помогают снизить тягу к сахару.

Однако, если усталость более серьезная, бывает необходимо обратиться к протоколу SHINE.