Спокойный сон улучшает функцию гипоталамуса

Чтобы спать ночью восемь часов, применяйте комплекс натуральных безрецептурных методов лечения.

Если у вас синдром хронической усталости или фибромиалгия, вы, скорее всего, не в состоянии без приема лекарств добиться семи-восьми часов глубокого сна. Отчасти это происходит потому, что для глубокого сна критически важна правильная работа гипоталамуса. К сожалению, многие из наиболее распространенных снотворных препаратов на самом деле только портят дело. Лучше использовать натуральные средства — попробуйте теанин, писцидию, дикий латук, валериану, страстоцвет и хмель. Другие природные снотворные средства — это в том числе магний пролонгированного действия, 5-HTP и мелатонин.

Может показаться, что я рекомендую слишком много разных добавок и средств, особенно если человек чувствителен к медицинским препаратам (а это часто встречается у больных фибромиалгией и СХУ). Но лечение нарушений сна при СХУ и фибромиалгии надо рассматривать в комплексе, подобно лечению гипертонии. Добавляйте один вид терапии к другому, пока не возьмете ситуацию под контроль, и пользуйтесь добавками и лекарственными средствами столько, сколько потребуется.

Вашему врачу такой подход сначала может не очень понравиться. Но если учесть, что СХУ и фибромиалгия — это соматические нарушения, связанные с функцией гипоталамуса, то они не исчезнут даже при переходе к хорошим привычкам и гигиене сна.

Рецепт здоровья

Хорошо высыпайтесь по ночам

— Принимайте натуральные средства, например теанин, писцидию, дикий латук, валериану, страстоцвет и хмель.

— Принимайте перед сном 1–4 таблетки 125 мг магния пролонгированного действия.

— Принимайте перед сном 100–300 мг 5-HTP.

— Принимайте перед сном 0,5 мг мелатонина.