Глава 6. Разгрузочные дни

Помимо различных диет, существует еще один способ избавится от лишних килограммов. Это проведение разгрузочных дней раз в неделю. В чем заключается суть разгрузочных дней? Все они основаны на одном принципе: рацион строится на основе только одного продукта.

Разгрузочные дни полезны не только для фигуры, но и для всего организма в целом, так как помогают очистить организм от шлаков и продуктов распада. Также разгрузка способствуют омоложению организма, благодаря этому вы можете дольше вести активную жизнь.

Если вы ни разу не проводили разгрузочных дней, то сначала это покажется очень трудным. Поэтому заранее настраивайтесь на разгрузку, чтобы избежать физического и психологического стресса.

Если ваш организм ослаблен, то разгрузочные дни могут сопровождаться головокружением, слабостью и снижением работоспособности, поэтому рекомендуется проводить разгрузочные дни в спокойной обстановке, без физической нагрузки.

Противопоказания. Запрещается проводить разгрузочные дни:

• при беременности или кормлении грудью;

• во время любой болезни;

• при болезнях печени и почек;

• при сахарном диабете;

• при любом хроническом или остром заболевании.

Для того чтобы разгрузочный день дал хороший результат нужно выпить не меньше 2,5 л жидкости. Не важно, что вы будете пить: минеральную воду, чай или соки. Главное, что только жидкость очищает организм.

Главное преимущество разгрузочных дней заключается в том, что из можно проводить, не нанося вреда здоровью.

Существуют различные рекомендации по разгрузочным неделя или другим промежуткам времени. Помните, что самый безопасный, а вместе с тем и полезный вариант – это 1–2 дня в неделю, но ни в коем случае не подряд! Для того чтобы просто поддержать вес или с целью очистки организма – 1–2 дня в месяц.

Разгрузочных дней великое множество. Для того чтобы не потеряться в таком количестве способов, нужно ответственно подойти к этому вопросу. Продукт, на котором основан разгрузочный день, должен быть вам по душе. Учитывая особенности своего организма, необходимо проконсультироваться с врачом!

Существует водный разгрузочный день. Он является самым сложным из всех, потому что, как вы уже поняли, весь день нужно пить только воду. Нельзя резко переходить к водной нагрузке.

К такой сильной разгрузке организм надо длительное время подготавливать. Сначала проведите в течение трех месяцев периодически разгрузочные дни на сырых овощах и фруктах. Потом по той же схеме на соках. Только после такой подготовки можно очищать организм при помощи одной воды.

Главные задачи разгрузочных дней

• Отдых организма и систем органов от тяжелой пищи.

• Очищение организма от шлаков. Для этого нужно проводить очистительные мероприятия, например, сходить в баню.

• Сделать переход к правильному питанию и здоровой пище более плавным.