Разгрузочный день здоровья (1–2 раза в месяц)

Этот разгрузочный день очень эффективен, когда нужно вывести из организма шлаки и другие продукты распада. Принцип такого разгрузочного дня в том, что необходимо исключить из рациона белки, жиры и легкоусвояемые углеводы. Есть только зелень и овощи, причем только те, которые созревают на воздухе.

Пить можно только овощные соки и минеральную воду. В количестве жидкости ограничений нет.

Во время разгрузочного дня, возможно появление ощущения голода. Чтобы с этим справить ешьте по чуть-чуть, но часто. Поможет также употребление клетчатки. Есть желательно часто – через каждые 3 ч.

Разгрузочные дни не только дают возможность организму отдохнуть, но и помогают восстановить здоровье. Абсолютно все разгрузочные дни улучшают обмен веществ, выводят шлаки, нормализуют кислотно-щелочное равновесие и минеральный обмен, а также разгружают сердечно-сосудистую систему.

Примерное меню

Накануне на ужин: 1 порция овощного супа.

Утро: 150 мл свежевыжатого сока, разбавленного на 50 % минеральной водой, 1 помидор, 20 г растительного масла.

Через 3 ч: 1 порция овощного супа, 200 г овощного салата, 1 чашка желчегонного чай.

Через 3 ч: 150 мл свежевыжатого овощного сока, 1 порция тушеных овощей (без жира).

Через 3 ч: 1 порция салата из помидоров, огурцов, 100 г маринованных грибов, 1 чашка зеленого чая.

Через 3 ч: 1 порция овощного супа.

На завтрак следующего дня: 1 порция тушеных овощей, 1 чашка черного чая (без сахара).