Японская диета

Япония – страна морепродуктов. Однако эта диета не имеет ничего общего с японской кухней, хотя разработана была именно японскими диетологами. Японская диета очень жесткая и требовательная, направлена на урегулирование обмена веществ. Поэтому в течение 13 дней ни в коем случае нельзя отступать от режима и особенно важно соблюдать последовательность. На протяжении всего периода исключаются: хлеб, соль и сахар, а также любой алкоголь. Минеральную или кипяченую воду можно пить сколько захочется.

Примерное меню

1-й день

Завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).

Обед: 150 г салата из капусты, заправленного растительным маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока (без соли).

Ужин: 1 порция отварной рыбы, 150 г салата из капусты, заправленного растительным маслом.

2-й день

Завтрак: 1 сухарик, 1 чашка кофе.

Обед: 150 г салат из капусты, 1 порция отварной рыбы.

Ужин: 1 порция вареной говядины, 200 г кефира (обезжиренного).

3-й день

Завтрак: 1 чашка кофе.

Обед: 150 г сыра, 1 вареное яйцо, 400 г вареной моркови, заправленной растительным маслом.

Ужин: неограниченное количество яблок.

4-й день

Завтрак: 1 чашка кофе.

Обед: 2 яблока, корень петрушки, пережаренный в растительном масле.

Ужин: 1 порция отварной говядины (не более 200 г), 150 г капустного салата, 2 вареных яйца.

5-й день

Завтрак: 1 порция тертой моркови (сырой), заправленной соком лимона.

Обед: 1 стакан томатного сока, 400 г вареной рыбы (без соли).

Ужин: 150 г капустного салата, 1 порция отварной рыбы (не более 300 г).

6-й день

Завтрак: 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 порция отварной курицы (не более 500 г).

Ужин: 2 яйца, 1 порция тертой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая.

Обед: неограниченное количество любых фруктов (кроме бананов и винограда), 1 порция отварной говядины (не более 200 г).

Ужин: 2 яйца, 1 порция тертой моркови с растительным маслом.

8-й день – см. 1-й день. 9-й день – см. 2-й день.

10-й день – см. 3-й день. 11-й день – см. 4-й день.

12-й день – см. 5-й день. 13-й день – см. 6-й день.