В СЫРЕ МНОГО КАЛЬЦИЯ, ФОСФОРА…
В СЫРЕ МНОГО КАЛЬЦИЯ, ФОСФОРА…
Все живое нуждается в минеральных веществах, которые входят в состав тканей и участвуют в обменных процессах организма.
Минеральные вещества в организме делятся на две группы. К первой относятся те, что содержатся в относительно больших количествах — кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор и др. Вторую составляют вещества, содержащиеся в ничтожно малых количествах, — так называемые микроэлементы (медь, цинк, кобальт, марганец, йод, фтор и др.).
Минеральные соли участвуют в формировании костной системы, в водном обмене организма, поддерживают неизменным солевой состав крови. Микроэлементы участвуют в процессах кроветворения, в деятельности таких желез, как щитовидная и др.
В процессе обмена веществ минеральные соли выводятся из организма и должны систематически поступать с пищей.
Молоко — богатый источник минеральных веществ. В нем содержатся соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора, серы, хлора и других веществ, такие микроэлементы, как кобальт, медь, цинк, марганец, фтор, бром, йод, мышьяк, кремний, бор, титан, ванадий и др.
Большая часть всех этих минеральных веществ переходит в сыр. Общее содержание их в сыре составляет примерно 4 %. Не рассматривая каждое вещество в отдельности, отметим, что сыр является важнейшим источником кальция и фосфора.
Из 3,5 кг минеральных солей, содержащихся в организме человека, более 1 кг приходится на долю кальция. В комплексе с другими солями кальций составляет минеральную основу костной ткани и зубов, он необходим для нормального функционирования нервной системы и сократимости мышц.
Суточная потребность в кальции для рзрослого человека составляет 0,8–1 г, детей и подростков — 1–2 г, беременных женщин и кормящих матерей — до 2 г.
100 г сыра удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в кальции.
Кальций, кроме того, способствует лучшему использованию организмом белков сыра.
Фосфор необходим организму для образования костей, для нормального протекания многих биохимических процессов в различных органах. Он содержится во многих продуктах. Но наилучшим образом усваивается фосфор сыра, творога, мяса. То же относится и к усвоению солей кальция, входящих в состав сыра.
В 100 г сыра содержится 400–600 мг фосфора — это примерно 1/3 суточной потребности человека.
В ряду продуктов повседневного питания — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и крупы, хлеб и макаронные изделия — сыр выделяется самым высоким содержанием кальция и фосфора.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Курица в сыре
Курица в сыре Курица – 1 тушкаЛук репчатый – 1 шт.Яйца – 2 шт.Сыр тертый – 1 стаканМолоко – ? стаканаКрахмал – 1 чайная ложкаСухари панировочные, мало сливочное, перец,сольКурицу разрезать на куски, положить в глубокую сковороду, посолить, добавить немного воды и тушить на
Кое-что о сыре и масле
Кое-что о сыре и масле Сыр был хорошо известен еще задолго до нашей эры. Гомер рассказывает в «Одиссее» о том, как путники, попав в одну пещеру, нашли в корзинах множество сыров. А про циклопа Полифема пишет: Коз и овец подоил, как у всех это принято, Белого взял молока
Свинина в сыре
Свинина в сыре Состав: мясо свинины — 500 г, растительное масло — 70 г, соль, перец; для кляра: яйцо — 1 шт., тертый сыр — 50 г, мука — 30 г, молоко — 20 г, отварной картофель, салат из свежих помидоров, тертый хрен.Постное мясо свинины нарезать кусочками по 120 г, отбить, придать
Сом в сыре
Сом в сыре Ингредиенты1 кг сома, 150 г тертого сыра, 2 головки репчатого лука, сок одного лимона, растительное масло, майонез (сметана), маслины, соль и перец Способ приготовленияНарезать сома на крупные куски, посолить, поперчить, щедро сбрызнуть лимонным соком и отставить
Споры вокруг фосфора
Споры вокруг фосфора «Я недавно прочитал статью об одном медицинском исследовании. Оно показало, что у девочек-подростков, которые пьют много газированной воды (содовой), кости не такие прочные, как у тех, кто не пьет газировки. Авторы исследования считают, что это может
Свинина в сыре
Свинина в сыре Постное мясо свинины нарезать кусочками по 120 г, отбить, придать овальную форму, посолить, поперчить и опустить в кляр, приготовленный из яйца, молока, муки, соли и натертого сыра, затем быстро обжарить на сильно разогретой сковороде в растительном
Свинина в сыре
Свинина в сыре Состав: мясо свинины — 500 г, растительное масло — 70 г, соль, перец;для кляра: яйцо — 1 шт., тертый сыр — 50 г, мука — 30 г, молоко — 20 г; отварной картофель, салат из свежих помидоров, тертый хрен.Постное мясо свинины нарезать кусочками по 120 г, отбить, придать
Курица в сыре
Курица в сыре 1 курица, 1 стакан тертого сыра, 2 яйца, 1/2 стакана молока, 1 ч. ложка крахмала, 2–3 ст. ложки сливочного масла, 4 ст. ложки панировочных сухарей, перец, соль.Разрезать тушку на порционные куски, выложить в глубокую сковороду, посолить, добавить немного воды и тушить
МНОГО КУХОНЬ, И В КАЖДОЙ СЫР
МНОГО КУХОНЬ, И В КАЖДОЙ СЫР В Югославии пять коренных народностей, но значительно больше кухонь. Национальные югославские блюда перемежаются с венгерскими, румынскими, словацкими, болгарскими, итальянскими, турецкими, албанскими. И тем более разнообразны способы
Сом в сыре
Сом в сыре Время приготовления: 35 минКоличество порций: 2 — 3Ингредиенты: 1 кг сома, 150 г тертого сыра, 2 головки репчатого лука, сок одного лимона, растительное масло, майонез (сметана), маслины, соль и перец по вкусу.ПриготовлениеНарезать сома на крупные куски, посолить,
Таблица содержания кальция в продуктах (мг/100 г)
Таблица содержания кальция в продуктах (мг/100 г)
2 Чай не водка, много не выпьешь
2 Чай не водка, много не выпьешь Естественно считать национальным русским напитком водку. Спорить с этим глупо и не хочется, но необходимо в целях истины. Потому что есть еще чай.Чай попал в Россию из Китая в 1638 году, то есть более чем за сто лет до того, как о нем узнали,