Овощное карри с «лапшой» из сладкого картофеля
Я большой поклонник карри как блюда, содержащего куркуму, но, поскольку карри чаще всего подают с рисом, это для вас не вариант – по крайней мере, до того, как вы перейдете к третьей фазе. Но вас спасет «лапша» из сладкого картофеля! Спиральные слайсеры могут превратить твердые клубни, коренья или даже стебли брокколи в лапшу. У вас нет спирального слайсера? Просто вырежьте «лапшу» из картофеля с помощью овощечистки!
Это мой вариант рецепта с сайта www.foodfaithfitness.com, принадлежащему Тейлору Кайзеру. Я убрал из него вредные пасленовые и увеличил пропорцию карри, так что этот рецепт подходит и для программы «Парадокс растений», и для веганов.
Фазы 2 – 3
На две порции
Время на подготовку: 10 минут
Время приготовления: 25 минут
Карри
? ? столовые ложки кокосового масла extra virgin
? 1 большая морковь (нарезать спиралями или приготовить жюльен)
? 1 чашка брокколи, нарезанного на маленькие кусочки
? 1/3 чашки нарезанного репчатого лука или 2 столовые ложки сушеного нарезанного лука
? 1 чайная ложка измельченного свежего имбиря или ? чайной ложки сушеного имбиря
? 1 столовая ложка желтого порошка карри
? 1 банка (400-граммовая, без бисфенола-A) жирного кокосового молока или кокосовых сливок
? Щепотка морской соли, предпочтительно йодированной
«Лапша» из сладкого картофеля
? ? столовой ложки кокосового масла
? 1 большая сладкая картофелина (очистить, нарезать спиралями с помощью 3-миллиметрового лезвия)
? Щепотка соли
? 4 столовые ложки нарезанной кинзы или петрушки для гарнира
Готовим карри. Разогрейте кокосовое масло на средне-сильном огне. Добавьте морковь и готовьте около 3 минут, пока не начнет размягчаться. Уменьшите огонь до среднего, добавьте брокколи, лук и имбирь и готовьте, пока они не начнут размягчаться и зарумяниваться (около 5 минут). Добавьте желтый порошок карри и готовьте 1 минуту. Затем добавьте кокосовое молоко и соль и хорошо перемешайте.
Снова усильте огонь до средне-сильного и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите 15 минут, иногда помешивая, пока соус не загустеет.
Готовим лапшу. Пока готовится соус, разогрейте кокосовое масло на сковороде на среднем огне. Добавьте нарезанную картофельную «лапшу» и готовьте, часто помешивая, пока картофель не начнет выглядеть увядшим (около 10 минут). Посыпьте солью.
Подаем на стол. Разложите лапшу на две тарелки, сверху добавьте карри. Или смешайте лапшу и карри до подачи. Посыпьте петрушкой и подавайте на стол.