Читайте также
Тартар из тунца с сальсой из авокадо
Филе тунца 300 гОливковое масло 100 млШнитт-лук 30 гСоль, перец, лимонный сокДля сальсыАвокадо 2 шт.Перец чили 1 шт.Кинза 1 пучокЧеснок 2 зубчикаВяленые томаты 70 гЛимон 1 шт.Соль, перецВремя приготовления – 12 минКалорийность – 108
Тушеный перец с куриным филе, рисом, кукурузой, морковью, огурцами, томатной пастой и укропом «Кубинский»
Ингредиенты6–8 сладких перцев, 100 г куриного филе (вареного), 100 г кукурузы (консервированной), 3 столовые ложки риса, 1 морковка, 1 огурец, 1 луковица, 2 столовые ложки
Филе лосося с сальсой из ревеня
Филе лосося 700 гОливковое масло 30 млЧеснок 4 зубчикаТимьян свежий 7 гРевень 400 гВино красное сухое 150 млИмбирь свежий 10 гВяленые помидоры 100 гСливочное масло 70 гСахар 60 гВремя приготовления – 20 минКалорийность – 166 ккал
1 Куриную грудку
Тушеный перец с куриным филе, рисом, кукурузой, морковью, огурцами, томатной пастой и укропом «Кубинский»
Ингредиенты6—8 стручков болгарского перца, 100 г вареного куриного филе, 100 г консервированной кукурузы, 3 столовые ложки риса, 1 морковка, 1 огурец, 1 луковица, 2 столовые
Тушеный перец с куриным филе, рисом, кукурузой, морковью, огурцами, томатной пастой и укропом
«Кубинский»
Ингредиенты:6–8 сладких перцев, 100 г куриного филе (вареного), 100 г консервированной кукурузы, 3 столовые ложки риса, 1 морковка, 1 огурец, 1 луковица, 2 столовые ложки
ФАСОЛЕВЫЙ СУП С САЛЬСОЙ И СМЕТАНОЙ
На 4 порции:2 луковицы, мелко порезанные, 2 зубчика чеснока, раздавленных, 2 ст. л. оливкового масла, 600 мл очень крепкого овощного бульона, 2?220 г банки пряной жареной фасоли (retried beans), 2 больших помидора, мелко порезанных, мякоть 1 маленького
Рулеты из дорады на свекольном карпаччо
Филе дорады – 800 гСпаржа зеленая – 100 гТимьян свежий – 3 гСливочное масло – 50 гСвекла – 200 гСалат корн – 100 гСоль, перецДля заправкиЛимон – 50 гОливковое масло – 100 млБальзамический соус-крем – 40 млСоль, перец
25 мин
169 ккалФиле
Копченый сом с пикантной сальсой из овощей
Филе копченого сома – 700 гМикс салатных листьев – 80 гДля сальсыПомидоры – 500 гОгурцы – 200 гКрасный лук – 1–2 шт.Перец чили – 2 шт.Кинза – 30 гОливковое масло – 70 млСоль, перец
10 мин + охлаждение
188 ккалПриготовить сальсу.
Жареное филе дорады со спаржей
Дорада – 2 шт.Спаржа зеленая – 250 гМасло растительное – 1 лМука темпурная – 100 гЗеленый лук – 30 гРедис – 20 гПерец чили – 1 шт.СольДля соуса темпураСоевый соус – 100 млМирин – 100 млСтружка тунца – 3 гПриправа хон даши – 3 г
40 мин
179
Филе дорады с овощами
Дорада – 2 шт.Лук – 80 гМорковь – 80 гЦукини – 80 гГрибы шиитаке – 50 гЧеснок – 2 зубчикаРостки сои – 50 гРастительное масло – 50 млКунжутное масло – 10 млСаке – 30 млМирин – 30 млРыбный соус – 10 млПаста кимчи – 10 гКинза – 15 гСоль, перец
35 мин
163
Горячие бутерброды с сардинами и томатной сальсой
2 куска хлеба из непросеянной муки, 120 г консервированных сардин в оливковом масле, 1/2 ч. ложки бальзамического уксуса, 2 ст. ложки томатной сальсы с кусочками. Размять сардины с уксусом.Намазать хлеб сардинами с уксусом и
Филе куриной грудки с изюмом, черносливом, томатной пастой, гранатовым соком, зеленью и шафраном
«Плов по-персидски»
200 г длиннозерного риса600 г филе куриной грудки100 г чернослива и/или кураги2 ст. ложки изюма без косточек2 луковицы2 ст. ложки томатной пасты100 мл
СЭНДВИЧ С ГОВЯДИНОЙ И ТОМАТНОЙ САЛЬСОЙ
На 1 порцию:2помидора, 1 зубчик чеснока, 1 ст. ложка зелени петрушки, 2 ст. ложки оливкового масла, 100 г филе говядины, 1 кусок багета длиной 10 см, 2 ст. ложки тертого швейцарского сыра, соль, перец по вкусу.Приготовление1. Помидоры вымыть,
Капустный суп с рыбным филе, салом, луком, томатной пастой и петрушкой по-немецки «Гутен таг»
? 250 г филе рыбы? 40 г сала? 1 кочан капусты? 1 луковица? 1 л 500 мл воды или бульона? 2 ст. ложки томатной пасты? зелень петрушки и соль – по вкусуСало нарежьте кубиками, растопите и
Салат с ломтиками тунца и томатной сальсой
Филе синеперого тунца – 500 гОливковое масло – 60 млРуккола – 80 гБальзамический уксус – 20 млКунжут – 10 гСоль, перецДля томатной сальсыПомидоры – 300 гСоус табаско – 2 гКинза – 10 гЧеснок – 1 зубчикОливковое масло – 40 млСахар,
30 мин
135 ккал