Комплекс 1 (от 1 года до 1 года 2 месяцев)

Летом зарядка проводится на открытом воздухе в маечке, в трусиках и тапочках; в прохладную погоду – во фланелевой рубашке и колготках.

1. Ходьба, взявшись за руки, 15–20 м. Встать против ребенка на расстоянии 6-10 м и позвать его к себе. Упражнение повторить 2–3 раза.

2. Помогите малышу перелезть в песочницу за игрушкой (в комнате используйте самодельный ящик 50 на 50 см и высотой 10 см). Переложите игрушку из песочницы на землю и предложите ребенку снова взять ее. Затем попросите младенца-физкультурника отнести и положить игрушку на скамейку. Повторите все манипуляции 2–3 раза.

3. Взявшись за руки или за обруч, приседайте и вставайте вместе с ребенком, сопровождая движения словами «сядем, встанем». Повторить 5–6 раз.

4. Подползание под доску (или столик), расположенную на высоте 30 см от земли. Любимую игрушку малыша положите с одной стороны доски (или столика) и предложите ребенку подлезть под препятствие и достать желанный предмет, а затем выпрямиться и отнести игрушку на скамейку или столик 0,5 метра высотой. Повторить 2–3 раза.

5. Покажите малышу, как вы перешагиваете естественные или искусственные препятствия 5-10 см высотой (ветки, палки, кубики, брусочки и т. п.). Помогите ребенку перешагнуть те же предметы. После этого малыш самостоятельно 2–3 раза выполняет это упражнение.

6. Дайте ребенку в руки большой мяч и предложите бросить его на землю перед собой. Повторить 5–6 раз.

Кстати, вы поступите совершенно правильно, если на зарядке и в процессе игр в течение дня будете многократно демонстрировать малышу правильное дыхание. Необыкновенная способность ребенка к подражанию родителям даст блестящий результат в развитии силы скелетной мускулатуры, участвующей в актах выдоха и вдоха.

Но вот 10–15 минут гимнастики позади, топ-топ – и вся команда в микроцарстве Нептуна! Что у вас сегодня в программе: плавание или душ? Безусловно, годится все, что по душе малышу. Исподволь приучите ребенка охотно заканчивать водный праздник обливанием ног и умыванием холодной водой. Памятуя об ознобе, можете не поглядывать и тревоге на часы. При первом же признаке переохлаждения пустите в ход мохнатое полотенце, помассируйте крепыша, и микробная флора останется с носом!